Weight Loss के लिए बेहतर क्या है नारियल पानी या फ्रूट जूस सच जानकर होंगे हैरान

वजन घटाने की जंग में लोग घंटों वर्कआउट करते हैं, डाइट चार्ट बनाते हैं और कैलोरी गिनते हैं। लेकिन अक्सर एक साधारण-सी चीज़ को नज़रअंदाज़ कर देते हैं—हाइड्रेशन। आप दिनभर में क्या पीते हैं, यह आपके Weight Loss सफर पर गहरा असर डालता है।

और भी पढ़ें : Airtel डाउन? अपने मोबाइल से Wi-Fi Calling चालू कर ऐसे करें कॉल, बिना सिग्नल के भी बात बनेगी

पानी तो सबसे ज़रूरी है ही, लेकिन जब बात आती है हेल्दी विकल्प चुनने की तो लोग नारियल पानी और फ्रूट जूस में कन्फ्यूज हो जाते हैं। तो आइए जानते हैं कि दोनों में से कौन-सा विकल्प वजन घटाने के लिए ज्यादा कारगर है।

नारियल पानी: नेचुरल लो-कैलोरी ड्रिंक

नारियल पानी को नेचर का एनर्जी ड्रिंक कहा जाता है। इसमें बहुत कम कैलोरी होती है और यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है।

• इसमें सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं।
• यह डिहाइड्रेशन को दूर करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
• वर्कआउट के बाद नारियल पानी पीने से एनर्जी तुरंत वापस आती है और फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज होती है।

फ्रूट जूस: हेल्दी लेकिन कैलोरी से भरपूर

फ्रूट जूस सुनने में हेल्दी लगता है, लेकिन असल में यह वजन घटाने वालों के लिए हमेशा सही विकल्प नहीं होता।

• 
  जूस में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, भले ही वह नेचुरल हो।
• जूस में फाइबर लगभग खत्म हो जाता है, जिससे पेट जल्दी खाली हो जाता है और बार-बार भूख लगती है।
• लगातार जूस पीने से कैलोरी इनटेक बढ़ता है, जो वज़न घटाने की बजाय बढ़ाने का कारण बन सकता है।

Weight Loss के लिए क्या बेहतर है?

अगर आपका लक्ष्य तेजी से वजन घटाना है तो नारियल पानी, फ्रूट जूस की तुलना में कहीं बेहतर है।

• यह कम कैलोरी वाला है।
• इसमें कोई अतिरिक्त शुगर नहीं होती।
• यह शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है।

विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

डायटीशियंस का मानना है कि अगर आप फ्रूट जूस लेना भी चाहते हैं तो उसे पूरी तरह से अवॉइड करने की बजाय लिमिटेड मात्रा में और बिना शुगर के लें। वहीं, नारियल पानी को आप डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी शुगर इनटेक को नियंत्रित रखने की सलाह देता है, ताकि मोटापा और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों से बचा जा सके।

निष्कर्ष

Weight Loss सफर में सही ड्रिंक चुनना भी उतना ही ज़रूरी है जितना सही खाना। नारियल पानी एक हल्का, पौष्टिक और कम कैलोरी वाला विकल्प है, जबकि फ्रूट जूस का सेवन सीमित मात्रा में ही फायदेमंद है। इसलिए अगली बार जब प्यास लगे और आप हेल्दी विकल्प ढूंढ रहे हों, तो नारियल पानी का चुनाव करना आपके लिए ज्यादा स्मार्ट रहेगा।