हर सुबह हल्दी का शॉट पीने से शरीर में क्या होता है? एक्सपर्ट ने बताए बड़े फायदे और छिपे खतरे

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सुबह का समय अक्सर इतना व्यस्त होता है कि लोग हेल्दी रूटीन अपनाने का समय ही नहीं निकाल पाते। ऐसे में एक नया ट्रेंड तेजी से लोकप्रिय हो रहा है—हल्दी शॉट (Turmeric Shot)। दावा किया जा रहा है कि सिर्फ एक छोटा सा शॉट दिनभर शरीर को ऊर्जा, इम्यूनिटी और पाचन सपोर्ट दे सकता है।

लेकिन क्या वाकई यह इतना फायदेमंद है? और क्या इससे कोई नुकसान भी हो सकता है? डाइट एक्सपर्ट विदि चौला, फाउंडर – FISICO Diet and Aesthetic Clinic, ने इसके फायदे और जोखिमों पर रोशनी डाली।

क्या हैं हल्दी शॉट्स?

हल्दी शॉट्स मूल रूप से हल्दी जड़ या हल्दी पाउडर से तैयार किए गए छोटे, कन्सन्ट्रेटेड ड्रिंक होते हैं, जिन्हें आसानी से सुबह खाली पेट लिया जा सकता है।
इनमें अक्सर शामिल होते हैं—

• हल्दी
• अदरक
• नींबू
• शहद
• काली मिर्च (पिपरीन)

काली मिर्च इसमें इसलिए मिलाई जाती है ताकि कर्क्यूमिन का अवशोषण बढ़ सके, क्योंकि यह अपने आप शरीर में कम मात्रा में अवशोषित होता है।

हल्दी शॉट्स के संभावित फायदे

1. सूजन कम करने में मदद

आज की लाइफस्टाइल—तनाव, प्रोसेस्ड फूड, नींद की कमी—शरीर में लो-ग्रेड इंफ्लेमेशन बढ़ाती है।
डाइट एक्सपर्ट के अनुसार, हल्दी का कर्क्यूमिन शरीर में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव डालकर सेल हेल्थ को सपोर्ट करता है।

2. इम्यूनिटी और पाचन में सुधार

कई लोग हल्दी शॉट लेने के बाद—

• सर्दी–जुकाम कम होना
• पेट फूलना कम होना
• पाचन बेहतर होना

जैसे बदलाव महसूस करते हैं।

यह पित्त स्राव बढ़ाकर वसा और विटामिन A, D, E और K के अवशोषण में मदद करता है।

सही तरीके से कैसे लें?

हल्दी शॉट लेने का सबसे अच्छा समय—

सुबह खाली पेट
या हल्के हेल्दी फैट के साथ

क्योंकि इससे कर्क्यूमिन बेहतर अवशोषित होता है।

कई लोग इसे—

• गर्म पानी में मिलाकर
• स्मूदी में
• या सीधा शॉट के रूप में

लेते हैं।

ध्यान रखें ये सावधानियाँ

हल्दी शॉट छोटा जरूर है, लेकिन इसकी ताकत ज्यादा होती है।
गलत तरीके से लेने पर हो सकते हैं खतरे:

• पेट में जलन
• अपच
• दस्त
• ब्लड थिनिंग का असर बढ़ना

किन लोगों को सावधान रहना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई समस्या है तो डॉक्टर से पूछकर ही लें—

पित्ताशय की पथरी
बाइल डक्ट समस्या
ब्लड थिनर दवा
अल्सर
गर्भावस्था या स्तनपान

एक्सपर्ट की चेतावनी

“दिन में एक ही शॉट लें। ज्यादा लेने से नुकसान हो सकता है।”

क्या वास्तव में असर दिखता है?

कुछ लोग कुछ दिनों में—

• बेहतर एनर्जी
• हल्का पाचन
• सूजन में कमी

महसूस कर लेते हैं।
लेकिन असली लाभ नियमित रूप से 3–4 हफ्ते लेने पर दिखाई देते हैं।

निष्कर्ष

हल्दी शॉट अपनाना आसान और समय बचाने वाला विकल्प है, लेकिन यह चमत्कारी इलाज नहीं है।
सही मात्रा, सही समय और डॉक्टर की सलाह के साथ लेने पर यह स्वास्थ्य को सपोर्ट कर सकता है।

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