42 की उम्र में Alina Kabaeva की रहस्यमयी ताकत और 50 में Shilpa Shetty की फिटनेस का राज आखिर क्या है…?

दुनिया की ताकतवर शख्सियतों के पीछे अक्सर कुछ ऐसे चेहरे होते हैं जो कैमरों से दूर रहकर भी सुर्खियों में बने रहते हैं। Alina Kabaeva उन्हीं नामों में से एक हैं। 42 वर्षीय पूर्व Rhythmic Gymnastics चैंपियन, जिन्हें अक्सर Vladimir Putin की “Golden Girl” कहा जाता है, आज भी रूस की पावर कॉरिडोर्स में रहस्यमयी प्रभाव रखती हैं।

एक रिपोर्ट के मुताबिक, Alina Kabaeva न सिर्फ अपने एथलेटिक अतीत बल्कि अपने शांत प्रभाव और अनुशासित जीवनशैली के कारण चर्चा में रहती हैं। राजनीति से दूरी बनाए रखने के बावजूद, उनका नाम अक्सर रूस की सत्ता से जुड़े कयासों में लिया जाता है।

50 की उम्र में भी Shilpa Shetty क्यों नहीं दिखती अपनी उम्र की?

जहां एक ओर रूस की साइलेंट पावर की बात हो रही है, वहीं भारत में Shilpa Shetty फिटनेस और एज-डिफाइंग ब्यूटी की मिसाल बनी हुई हैं। 50 साल की उम्र में भी Shilpa का टोन्ड शरीर और एनर्जी देखकर लोग हैरान रह जाते हैं।

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एक पुराने इंटरव्यू में, जो उन्होंने Pinkvilla को दिया था, Shilpa ने बताया कि उनकी फिटनेस का राज किसी महंगे डाइट प्लान में नहीं बल्कि simple, clean और disciplined lifestyle में छिपा है।

Shilpa Shetty का मॉर्निंग रूटीन: दिन की सबसे अहम शुरुआत

Shilpa का दिन शुरू होता है:

• गुनगुने पानी में नॉनी जूस (Noni Juice) की चार बूंदें
• 10 मिनट तक cold-pressed coconut oil से ऑयल पुलिंग
• सुबह 7 बजे उठना और 7:30–8 बजे नाश्ता

उनका नाश्ता फाइबर से भरपूर होता है—ओट्स या म्यूसली के साथ केला, सेब या ब्लूबेरी। शुगर के लिए वह सफेद चीनी की जगह शहद या गुड़ का इस्तेमाल करती हैं।

‘The Great Indian Diet’ में लिखा फिटनेस मंत्र

Shilpa ने अपनी किताब The Great Indian Diet में खुलासा किया कि कई बार वह दिन की शुरुआत एलोवेरा जूस, तुलसी पत्ते, गुड़ और अदरक से बने ड्रिंक से करती हैं। यह किताब उन्होंने मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट Luke Coutinho के साथ मिलकर लिखी है।

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दिनभर का डाइट पैटर्न

• Mid-morning: 2 अंडे, कच्चा एवोकाडो, होल-व्हीट टोस्ट, चाय
• Lunch: ब्राउन राइस + चिकन या फिश, हल्का सलाद
• Evening snack: अंडे या सैंडविच, कभी-कभी भुने मखाने और लो-फैट हमस
• Dinner (7:30–8 PM): सूप, ग्रिल्ड डिश या मशरूम हॉटपॉट राइस

नॉनी जूस के संभावित फायदे

WebMD की रिपोर्ट के अनुसार, नॉनी जूस:

• इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है
• सूजन और लिपिड लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है
• वजन घटाने और लीन मसल मास बनाए रखने में सहायक हो सकता है

Alina और Shilpa से क्या सीख मिलती है?

चाहे वह रूस की रहस्यमयी प्रभावशाली महिला हों या भारत की फिटनेस आइकन—दोनों की कहानी एक बात सिखाती है:
अनुशासन, सादगी और निरंतरता ही असली ताकत है।

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