हालांकि 8 से 9 घंटे की नींद को बेहतर माना जाता है, लेकिन हर व्यक्ति की नींद की ज़रूरत अलग होती है। इसीलिए, मात्रा से ज़्यादा ज़रूरी है नींद की गुणवत्ता।